Grundsätze der Gesundheit
Um gesund zu sein und sich über sein Wohlbefinden freuen zu können braucht man nicht viel.
Es genügt,
wenn man 8 Grundsätze der Gesundheit beachtet
- Die Richtige Diät
Schon in den antiken Zeiten hat Hippokrates der Vater der Medizin gesagt: „wer gut nährt, der gut heilt“. Richtige Diät ist die Diät, die nicht schadet. Du kannst Deine Verdauung verbessern, wenn Du aufhörst, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Bestimme regelmäßige Mahlzeiten, in einem Abstand von 4-5 Stunden. Iss reichhaltige Frühstücke und kleinere Mahlzeiten am Abend.
- Bewegung (körperliche Übungen)
Körperliche Übungen reduzieren den Stress, helfen Depressionen zu bekämpfen, führen zur besseren Ausdauer, verbessern den Schlaf und stärken die Knochen. Der Spaziergang ist die sicherste und die beste Art der körperlichen Bewegung. Es ist gut sie wenigstens 30 Minuten täglich zu spazieren.
- Sonne
Ziehe die Vorhänge auf!!! Fülle dein Haus mit Sonnenlicht! Das hebt die Stimmung, erhellt deinen Tag und verstärkt die Gesundheit. Verbringe täglich ein bisschen Zeit an der frischen Luft. Die Sonne ist nicht nur der beste Lieferant von Vitamin D, sonder auch ein wirksamer Bakterienvernichter.
- Wasser
Erfrische dein Inneres, indem Du ein Glas oder zwei Gläser Wasser gleich nach dem Aufwachen trinkst. Beginne den Tag mit der abwechselnden, heißen und kalten Dusche. Mach den Stoffwechsel deines Organismus leistungsfähiger und verbessere den Blutkreislauf, indem du eine große Menge Wasser, 6 – 8 Gläser am Tag trinkst.
- Luft
Lüfte täglich deine Wohnung. Schlaf im Raum, der eine gute Ventilation hat. Halte deine Lungen gesund – atme tief! Spaziere an der frischen Luft. Fülle dein Haus mit grünen Pflanzen, die das Kohlendioxid absorbieren und den Sauerstoff produzieren.
- Zurückhaltung
Lebe ein ausgeglichenes Leben. Habe feste Zeiten für Arbeit, Erholung. Nimm Dir Zeit für z.B. ein Hobby. Schütze deinen Organismus vor schädlichen Substanzen, wie: Tabak, Alkohol, Koffein, Drogen, Medikamenten. Vermeide übermäßiges Essen.
- Erholung
Dein Organismus braucht 7-8 Stunden Schlaf am Tag!!! Diese Zeit ist notwendig, um richt zu regenerieren. Der Mangel an Schlaf ist sofort spürbar. Eine Wahrheit, die wir oft vergessen ist – das der Mensch so konstruiert ist, dass er auch einen Tag in jeder Woche zum Erholen braucht.
- Zufriedenheit und Vertrauen
Das Leben voll vom Wert und von der Erfüllung erhebt die Qualität unserer Gesundheit. Der antike Weise hat gesagt: „ Ein fröhliches Herz bringt gute Besserung, aber ein zerschlagener Geist vertrocknet das Gebein.“ Liebe, Freude und Ruhe sind bewiesene Faktoren, die Einfluss auf die Besserung unseres Selbstgefühls haben.