Zasady zdrowia
Aby być zdrowym i cieszyć się dobrym samopoczuciem nie trzeba wiele. Wystarczy przestrzegać
8 podstawowych zasad zdrowia.
- Właściwa dieta
Już w czasach antycznych Hipokrates ojciec medycyny powiedział: „kto dobrze żywi ten dobrze leczy. Właściwa dieta, to dieta która nie szkodzi. Możesz poprawić swoje trawienie zrywając ze zwyczajem jedzenia pomiędzy posiłkami. Wyznacz regularne pory posiłków, oddzielone od siebie 4-5 godzinną przerwą. Jedz obfitsze śniadania i skromniejsze posiłki wieczorem.
- Ruch (ćwiczenia fizyczne)
Ćwiczenia fizyczne redukują stres, pomagają zwalczyć depresje , dodają energii, poprawiają sen i wzmacniają kości. Maszerowanie jest najbezpieczniejszym i najlepszym rodzajem ćwiczeń. Dobrze jest wykonywać je przez przynajmniej 30 min. dziennie.
- Słońce
Odsłoń zasłony!!! Napełnij swój dom światłem słonecznym! Podniesie cię to na duchu, rozjaśni twój dzień i wzmocni zdrowie. Spędzaj codziennie trochę czasu na świeżym powietrzu. Słońce to nie tylko najlepsze źródło witaminy D ale również najskuteczniejszy środek bakteriobójczy.
- Woda
Odświesz twoje wnętrze wypijając szklankę lub dwie wody zaraz po przebudzeniu.
Rozpoczynij dzień naprzemiennym, gorącym i zimnym prysznicem. Usprawnij metabolizm twojego organizmu i popraw krążenie krwi pijąc dużą ilość wody, 6 – 8 szklanek na dzień.
- Powietrze
Codziennie przewietrz swoje mieszkanie. Śpij w pomieszczeniu, które ma dobrą wentylację. Utrzymuj w zdrowiu swoje płuca - oddychaj głeboko! Spaceruj na świeżym powietrzu. Wypełnij swój dom zielonymi roślinami, które pochłaniają dwutlenek węgla i produkują tlen.
- Wstrzemięźliwość
Żyj zrównoważonym życiem. Zapewnij sobie czas na pracę, zabawę, odpoczynek, ćwiczenia i hobby. Chroń swój organizm przed szkodliwymi substancjami, takimi jak tytoń, alkohol, kofeina, narkotyki, lekarstwa. Unikaj przejadania się.
- Odpoczynek
Twój organizm potrzebuje 7-8 godz. snu na dobę!!! Ten czas jest niezbędny aby w sposób właściwy zregenerować się. Skutki braku snu są natychmiast odczuwalne. Jest prawda, o której często zapominamy - człowiek został ukształtowany tak, że potrzebuje również odpocząć przez jeden dzień każdego tygodnia.
- Pogoda ducha i zaufanie
Życie pełne wartości i spełnienia podnosi jakośc naszego zdrowia.
Starożytny mędrzec powiedział: „Wesołe serce jest najlepszym lekarstwem, lecz przygnębiony duch wysusza ciało.”
Miłość, radość i pokój to udowodnione czynniki mające wpływ na poprawę naszego samopoczucia.